hipertensi

Penyakit hipertensi ataupun tekanan darah tinggi tidak hanya bisa dialami pada orang tua, namun di usia muda bisa juga terserang. maka dengan gaya hidup sekarang ini yang serba modern maupun cepat serta penuh tekanan yang tanpa disadarin banyak dilakukan oleh para anak muda bisa berdampak terkena penyakit hipertensi.

Maka sangat disayangkan sekali, apabila bagi anak muda sekarang bisa terjangkit penyakit hipertensi. jadi disarankan untuk dapat mengontrol gaya hidup seperti dibawah ini demi menghindari penyakit hipertensi.

Pola Makan Yang Tidak Seimbang

Kurangnya menjaga pola makan yang tidak seimbang dengan mengkonsumsi makanan bergaram, lemak, serta gula yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah atau hipertensi, dikarenakan tubuh harus bekerja keras untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.

Aktivitas Fisik Yang Kurang

Kurangnya melakukan aktivitas fisik bisa juga mempengaruhi berat badan dan menurunkan tekanan darah. jadi yang dimaksud adalah aktivitas berolahraga dengan teratur bisa membantu mengontrol berat badan serta menurunkan tekanan darah.

Stres Kronis

Stres kronis bisa mempengaruhi pada tekanan darah tinggi, jadi dengan mengembangkan keterampilan dalam pengelolaan stres seperti melakukan aktivitas dengan meditasi, beryoga, ataupun melakukan terapi kognitif perilaku bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Merokok

Kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko terkena hipertensi maupun menyebabkan penyakit jantung korone.

Kurangnya Tidur

Tidur yang tidak cukup juga mempengaruhi tekanan darah. maka tidur yang cukup, disekitar 6-8 jam per hari, bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan Berlemak

Berkonsumsi makanan berlemak bisa meningkatkan risiko datangnya hipertensi. disamping itu, makanan berlemak dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner bahkan stroke.

Kurangnya Konsumsi Buah-Buahan Dan Sayuran

Jika kurangnya konsumsi buah-buahan maupun sayuran dapat meningkatkan risiko serangan hipertensi. untuk itu, seringlah mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran yang dapat membantu menurunkan pada tekanan darah.

Kebiasaan Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Janganlah kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol yang dapat meningkatkan risiko mengalami hipertensi. selain itu minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung coroner.

Kurangnya Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Dengan kurangnya konsumsi makanan tinggi serat dapat meningkatkan risiko terjangkit hipertensi. oleh sebab itu, konsumsilah makanan dengan kekayaan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan Tinggi Kolesterol

Mengkonsumsi makanan mengandung tinggi kolesterol bisa juga meningkatkan risiko dampak penyakit hipertensi. untuk itu, hindari konsumsi makanan tinggi kolesterol supaya membantu menurunkan tekanan darah.